Makanan Penyebab Gula Darah Naik

Makanan penyebaba diabetes melitus paling sering terdapat di sekeliling kita. Diabetes adalah penyakit yang sangat menakutkan bagi semua orang. Namun ada beberapa orang menderita diabetes karena pola makan dan gaya hidup tidak sehat.

Salah satu kesadaran umum yang harus didapatkan adalah merubh pola makan dan kebiasaan hidup yang baik. Berikut ini adalah beberapa jenis diabetes makana yang menyebabkan diabetes :

1. Mangga

Buah mangga juga bisa menyebabkan diabetes jika dikonsumsi berlebihan. Jika Anda mengkonsumsi dalam jumlah yang terbatas maka bisa memberikan manfaat kesehatan seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memenuhi kebutuhan nutrisi vitamin C dan membuat tubuh menerima mineral yang lengkap. Namun orang yang selalu makan lebih dari lima buah mangga setiap hari bisa terkena diabetes karena kandungan karbohidrat yang sangat tinggi. Karena itu Anda tidak perlu menghindari mangga namun hanya makan dalam jumlah yang kecil saja.


2. Permen

berbagai jenis permen memang bisa menyadi ,ulut nyaman dan wangi. Tapi permen dipabrik dengan menambahkan bahan pemanis dan pengawet makanan. Gula kecil dalam permen memang tidak terasa, tapi jika dikonsumsi berlebih maka bisa menyebabkan kadar gula dalam tubuh menjadi lebih tinggi.Biasanya efek permen memang tidak akan langsung terjadi tapi butuh waktu yang lama.

3. Kentang Goreng 

salah satu penyebab diabetes militus adalah kentang goreng. bahaya menyebabkan kadar gula dalam darah naik dengan cepat. ini bisa terjadi karena ketika ada banyak minyak dan karbohidrat padat pada kentang goreng. Banyak orang yang melewatkan hal ini sehingga tidak mengetahui makanan kesukaan ternyata penyebab diabetes.

4. Nasi Putih

Nasi putih memang sudah menjadi makanan wajib untuk kita semua. Orang biasanya tidak bisa merasa puas sebelum makan nasi. Namun nasi mengandung nilai indeks glikemik yang tinggi. Nilai karbohidrat yang sangat tinggi akan membuat kadar gula darah dalam tubuh menjadi lebih mudah naik. Orang yang menderita jenis diabetes tipe 2 harus mengurangi jumlah nasi atau mengganti nasi dengan makanan lain. Beberapa alternatif nasi dari beras merah lebih banyak disarankan.

5. Minuman Soda 

Minuman soda biasanya banyak dikonsumsi oleh remaja. Namun bahaya minum soda bisa menyebakan kadar gula naik dengan cepat. soda mengandung gula tambahan atau zat pemanis tambahan yang bisa membuat kadar manis menjadi lebih tinggi dibanding dengan gula biasa.

6. Jus Buah 

Minuman jus buah yang dikemas oleh pabrik menjadi cara singkat untuk menikmati buah-buahan.Jus buah bisa menybabka diabetes karena jus buah yang dibuat dari pabrik mengandung gula halus dan pemanis buatan khusus untuk makanan. Awalnya memang tidak mengganggu, namun jika terus menerus dikonsumsi maka bisa menyebabkan gula darah tinggi dan kebutuhan insulin lebih tinggi.

7. Kopi

Terlalu banyak minum kopi juga bisa menyebabkan tubuh terancam diabetes. Bahaya kafein akan menyebabkan tubuh membutuhkan insulin dalam jumlah yang lebih tinggi. Namun pankreas dalam tubuh mungkin tidak bisa memenuhi kebutuhan insulin sehingga, menyebabkan kadar gula dalam tubuh tidak bisa masuk ke dalam sistem metabolisme. Kondisi ini akan menyebabkan tubuh bisa terkena diabetes. Gejala awal yang paling perlu diperhatikan seperti gemetar, tubuh tidak nyaman dan emosi yang tidak stabil.

8. Susu

Susu mengandung lemak yang cukup tinggi. Kandungan lemak inilah yang akan meningkatkan reaksi tubuh terkena resistensi insulin. Resistensi insulin berarti bahwa tubuh membutuhkan banyak insulin untuk memecah kadar gula darah namun tubuh tidak memiliki cadangan insulin yang cukup. Kondisi ini akan meningkatkan resiko terkena diabetes. Susu untuk anak-anak memang sangat baik untuk cara menjaga kesehatan tulang dan jaringan tubuh. Namun untuk orang dewasa sebaiknya mengganti susu dengan susu rendah lemak


9. Pisang

Buah yang mengandung karbohidrat tinggi seperti pisang bisa meningkatkan resiko penyakit diabetes. Pisang memang termasuk buah yang banyak mengandung karbohidrat dan termasuk jenis karbohidrat halus. Makan satu buah pisang dalam sehari tidak akan meningkatkan resiko namun, jika lebih dari itu maka bisa menyebabkan peradangan. Kadar gula darah akan lebih cepat meningkat dan tubuh membutuhkan insulin lebih banyak.

10. Roti Tawar Putih

Roti putih lebih banyak disukai oleh anak-anak dan orang dewasa karena penampakainnya yang lebih putih dan bersih. Namun roti ini terbuat dari bahan pti lami tepung yang bisa menyebabkan kadar gula dalam darah naik. Pati ini bisa menyebabkan tubuh kadar gula menjadi lebih tinggi karena jumlah kalori yang sangat tinggi.